MamaMia.By

[virt]

Вот может молодым мамочкам тоже пригодится этот комплекс, как и мне в свое время

"Комплекс упражнений:
1. Туда-сюда на животе
Малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе
вперед - назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с "газиками", при условии, что проводится
через 30-40 минут после еды. "Туда-сюда "- отлично тренирует вестибулярный аппарат. Делайте, пока детенышу или вам не
надоест.
2. Туда-сюда на спине (с 3-х месяцев)
Теперь переверните младенца и положите его на спинку. Увидите сразу, как он напрягает пресс, пытаясь встать. Тоже покачайте
в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Вообще фитбол - очень ценный снаряд для расслабления и профилактики микро-смещений
позвонков.
3. Пружинка
Малыш лежит животом вниз на мяче. Здесь понадобится правильный захват ножек - такие захваты "вилочкой" применяются в
динамической гимнастике. Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем. Большой палец "замыкает" кольцо вокруг ножки
ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждете, когда он распрямит ноги,
отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. В три - пять месяцев детки входят во вкус таких экзерсисов,
помогают вам. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться - в результате работают
нужные мышцы.
4. Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее - "Тачка" - животом вниз.
Ребенок упирается руками в мячик (или берет за резиновые усы "), а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках "тачка".
Порой бывает трудно удержать равновесие.
5. "Прыг-скок"
С любого возраста, кладете малыша на мяч - не важно, животом или спинкой вниз. Раскрытую ладонь сверху, как в первом
упражнении и пружините малыша вместе с мячиком, подпевая "прыг-скок, прыг-скок, обвалился потолок". Впрочем, воплощать слова
песни в жизнь не стоит... Ремонт нынче дорог.
6. Растяжки
Вариации на тему первого упражнения. Малыша качаем на мяче только боком - правым и левым, в "лягушке" на спинке / когда
ножки притянуты к животику.
7. На цыпочках
С годовалым ребенком (и старшими детьми) можно походить на мяче с вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за
ручки (снаряд фиксируете коленями), а ребенок пытается ходить. Так тренируется голеностопный сустав и умение держать
равновесие. Упражнение можно усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки, как девочка Пикассо.
8. Лягушка
Малыш садится на мяч, удерживая себя ногами, и пытается прыгать, сидя на нем. Вы страхуете."

Разжимаем кулачки

Кладем ребенка животом на мяч. И начинаем раскачивать вперед. Так чтобы малыш дотрагивался паличиками до дивана или пола. Ребенок будет рефлекторно разжимать кулачки.

Учимся ползать

Кладем ребенка животом на мяч. Одной рукой придерживаем спинку, второй сгибаем правую ножку в коленке упираем ступней в мяч и начинаем пружинить. Повторяем с левой ногой.

Учимся стоять

Кладем ребенка животом на мяч. Одной рукой придерживаем спинку, второй держим за обе щиколотки. Наклоняем мяч назад. Аккуратно ставим обе ноги ровно на пол (держим за щиколотки), второй рукой прижимаем малыша к мячу. Качаем туда-сюда.
_________________

Лия29.11.2007 (3620 и 54 см, 6 месяцев 72, 5 см и 9200), Ян 27.01.2010 (4480 и 58 см), Глеб 4 850 и 54 см (1 месяц 5500 и 57 см, 2 месяца, 6 480 и 61 см), Ева 53 см, 4 кг

 

[vikulya-respect]

мы любим упражняться на фитболе. еще с помощью фитбола я решила вопрос со спиной, если нужно укачать дочу перед сном то я это делаю сидя на фитболе. покачивания получаются очень плавные.

[malmixa]

А нам фитбол врач назначил как ЛФК - малыш слабо держит голову и упорно не желает переворачиваться.

[Antina]

Хотелось бы купить фитбол для малыша, но они же разные по диаметру. Есть ли какая-то разница, какой лучше ? Или можно любой???

[virt]

Для ребенка я бы покупала самый маленький (вроде 45 см, а может и меньше) и с рожками. За них удобно держаться, и их удобно грызть.

А вот для мамы фитбол нужно подбирать по росту. Так чтобы, когда сидишь на фитболе колени были под прямым углом, а бедра соответственно параллельны полу


Когда покупала фитбол себе, то тоже задавалась вопросом "Как подобрать размер"?
В магазинах почему-то никто ничего подсказать не мог.

В итоге выяснились следующие факты:0
Подбирается по росту и длине рук?!

Для подбора по росту нужно от своего роста в см вычесть 100. Получается что нужен мяч диаметра 55, 65, 75.


Рост Размер мяча
До 145cm 45cm Small
140 – 165cm 55cm Medium
165 – 185cm 65cm Large
185 – 195cm 75cm Extra Large
Выше 195cm 85cm Extra, Extra Large

Есть еще подбор по длине рук, если интересно
- длина руки - 46-55 см, диаметр фитбола - 45 см;

- длина руки – 56-65 см, диаметр фитбола - 55 см;

- длина руки – 66-80 см, диаметр фитбола - 65 см;

- длина руки – 81-90 см, диаметр фитбола - 75 см.
_________________

Лия29.11.2007 (3620 и 54 см, 6 месяцев 72, 5 см и 9200), Ян 27.01.2010 (4480 и 58 см), Глеб 4 850 и 54 см (1 месяц 5500 и 57 см, 2 месяца, 6 480 и 61 см), Ева 53 см, 4 кг

 

[Sergeewna]

Нам фитбол помог в лечении повышенного тонуса мышц. Мы делали упражнения 3 раза в день.

[Sergeewna]

И еще он в борьбе с газиками помогает.

[evelin]

Фитбол нам посоветовали на курсах "роды без страха". Занималась уже на 9м месяце: сама - шарик, и ещё на шарике
А потом фитбол тоже помогал укачивать: до 4 месяцев, пока не прошли колики, Злата спокойно засыпала, только покачиваясь на мячике на коленях мамы...

[TaPet]

Спасибо, за такое подробное описание упражнений! Мячик приобрела достаточно давно уже, а вот кроме как покачать как на волнах еще никуда не продвинулись...
Диаметр только у меня 90 см. Великоват наверное, хотя мне удобно - не нужно очень наклоняться, особенно когда болит спина.

[Avrora]

Нас мячик то же спасает от коликов! Даже не знаю что бы без него делать пришлось.

[belena]

Спасибо Virt за комплекс упражнений. А то фитбол у нас 3 месяца,
а кроме "вперед-назад - влево-вправо - по кругу" на животике и на спинке придумать ничего больше не смогли (до интернета руки не дошли, а тут наткнулась на темку). Теперь займемся этим делом вплотную.

[kruasanka]