Женщина, явившая миру новую жизнь, подобна фее, сотворить чудо для которой не составляет труда. Но иногда для того, чтоб вернуть себе «добеременное» изящество, нужно основательно поколдовать. Лишние килограммы радостно поселяются на животе и бёдрах, но совершенно не жаждут их покидать.

  Стоп! Паниковать не стоит! Нужно лишь подобрать для себя оптимальный способ похудения, ведь то, что эффективно для одной женщины, для другой может оказаться бесполезным.

  Для начала заведём себе пищевой дневничок и будем записывать туда всё, что едим в течение дня. Ох, каким открытием может стать то, сколько бесполезных (но довольно весомых по калорийности) перекусов мы позволяем себе, даже не замечая этого.

  Возьмите на заметку: не нужно атаковать свои неугодные складочки голодом. Хотите похудеть – ешьте! Пусть ваши порции по размеру не превышают объём стакана. Это количество не так велико, чтоб наесться «до отвала», но вполне достаточно для здорового насыщения.

  Лёгкая артиллерия для борьбы с лишним весом – разгрузочные дни, вариантов которых есть великое множество. Увлекаться ими не стоит, но в качестве короткого отдыха для желудка они вполне приемлемы. Ежели взять за правило устраивать себе 1-2 разгрузочных дня в неделю, можно медленно, но надёжно избавиться от парочки ненавистных кило.

  Следующая ступень на пути к неотразимой себе – диета. Подойдите к вопросу как разработать себе диету ответственно, ведь с ее помощью можно не только вернуть себе красоту, но и лишиться здоровья. Поэтому сразу отметаем варианты, однозначно забракованные врачами.

  Отдельно остановлюсь на диете Дюкана. Её разработчик Пьер Дюкан решил сделать упор на белковую пищу, т. к. белки имеют умеренную калорийность, но требуют немало энергии для переваривания.

  Вот краткий  расчет для диеты дюкана:

1) Атака. Длительность до 7 дней. В это время кушать можно только белковую пищу и ежедневно принимать по 1,5 ст. л. овсяных отрубей.

2) Чередование (2-6 месяцев). Белковые дни чередуются с белково-овощными, а значит, в свой рацион можно добавить свежие и отварные овощи. Количество отрубей увеличивают до 2 ст. л.

3) Закрепление. Длится в зависимости от того, сколько кило вы потеряли: на каждый килограмм требуется 10 дней закрепления. В этот период можно позволить себе 2 праздничных трапезы в неделю. Добавьте в меню 2 ломтя хлеба, 40 гр. сыра, порцию фруктов или ягод и 2 порции крахмалистых продуктов. Но 1 чисто белковый день в неделю сохраняется!

4) И наконец – стабилизация. Этот этап длиться всю жизнь. Вы просто продолжаете питаться уже привычным для вас способом, сохраняя 1 белковый день в неделю (плюс 3 ст. л. отрубей в день).

Независимо от того, какой путь к телу своей мечты вы выберете, постарайтесь привить себе любовь к спорту в тех его проявлениях, которые вам больше всего нравятся. Двигайтесь: ходите пешком, бегайте по утрам, прыгайте со скакалкой, плавайте или танцуйте. Спорт поможет вам похудеть и подтянет кожу и мышцы. А, как известно – нет предела совершенству.

Автор: Ксения Узденова